Как много железа нам требуется?
Ученые из имперского колледжа Лондона обнаружили в ходе одного исследования, что стандартная концентрация железа при приеме добавок в форме таблеток способна за 10 минут нанести вред ДНК. Изменение клеток лимфо- и кровотока также способно повлечь за собой негативные последствия.
А между тем, железо – важнейший строительный материал для организма, без которого иммунная система не сможет функционировать.
Как правило, нет необходимости употреблять железо в виде добавок. Потребность в нем удовлетворяется за счет мяса и рыбы, стручковых, овса и пшеничных проростков. Но если железо выводится из организма, то тут могут пригодиться таблетки. Если взять, к примеру, женщин, у них это может быть вызвано ежемесячной менструацией или иными происшествиями, сопровождающимися потерей крови. Больше железа требуется и беременным – их дневная доза равняется 27 мг, в то время как стандартная доза для женщин составляет 15-18 мг. У мужчин же нет нужды в железе в таблетках, если, конечно, у них нет анемии.
Хронический дефицит железа проявляется в виде выпадения волос, ломкости ногтей, головных болей, головокружения или усталости. В таких случаях, как правило, назначают БАД. Однако, согласно последним данным британских ученых, следует внимательно следить за концентрацией железа в таблетке.
Накопление в организме излишков железа не только представляет опасность для ДНК, но и грозит повлечь за собой сердечные заболевания. У мужчин это обычно вызвано наследственностью, у женщин – попытками компенсировать потерю железа при менструации. Мужчинам старшего возраста и женщинам после менопаузы назначать железо в добавках без точного диагноза нельзя.
Похожие статьи
