Берберин помогает в похудении, — но безопасна ли добавка?
Влиятельные люди в социальных сетях утверждают, что прием берберина может улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень глюкозы в крови и помочь вам похудеть. Хэштег #berberine в настоящее время имеет более 60 миллионов просмотров на TikTok — показатель того, что многие ищут альтернативу иногда дорогим семаглутидам, отпускаемым по рецепту.
Нетрудно понять привлекательность «естественного» лечения таких проблем со здоровьем, как диабет и ожирение. Но производители пищевых добавок (а ещё тиктокеры😉) часто делают заявления о пользе для здоровья, не подтвержденные доказательствами и не разрешенные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, что приводит к путанице в отношении фактических задокументированных преимуществ.
Итак, сравним берберин с Ozempic или другими препаратами для лечения диабета и снижения веса? Вот что говорят эксперты.
Что такое берберин?
Берберин — это биоактивное соединение, полученное из различных кустарников, в том числе барбариса, орегонского винограда, златоцвета, древесной куркумы и других. В отличие от витаминов и минералов, берберин не содержится в обычных продуктах питания, поэтому, если вы хотите добавить его в свой рацион, необходимо принимать его в качестве добавки.
Берберин начинает свою лечебную историю в китайской и аюрведической медицине. Совсем недавно исследования связали прием берберина с несколькими потенциальными преимуществами для здоровья, включая снижение уровня сахара в крови, укрощением воспалений и снижение риска рака.
«Берберин снижает уровень сахара в крови за счет увеличения количества глюкозы (сахара), поступающего в мышечные клетки. Он делает это независимо от статуса инсулина», — считает Чарли Зельцер, доктор медицинских наук, дважды сертифицированный врач в области ожирения и внутренних болезней. «Он также активирует фермент под названием AMPK, который может обладать противораковыми и антивозрастными свойствами».
Берберин доступен в Интернете и в магазинах в виде порошка или капсул. Его можно найти в дозах от 500 до 1500 миллиграммов.
Поскольку период полураспада берберина составляет всего несколько часов, лучше разделить дозу, принимая ее два-три раза в день во время еды (всего 1000–1500 мг/день).
Тем не менее, эксперты призывают людей поговорить со своими лечащими врачами о берберине, прежде чем начинать принимать его самостоятельно, чтобы они могли помочь вам определить, подходит ли вам добавка, и правильную дозировку для приема.
Что происходит с вашим телом при терапии Ozempic?
Поскольку влиятельные лица в Интернете рекламируют берберин как «натуральный Ozempic» из-за его способности снижать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса, остается вопрос: реальны ли эти преимущества? И если да, то как они соотносятся с отпускаемыми по рецепту семаглутидом?
В какой-то степени берберин может быть полезен для некоторых людей: исследования показали, что берберин эффективно снижает уровень A1c, снижает уровень глюкозы натощак и уровень инсулина натощак, а также снижает уровень глюкозы после еды.
Например, систематический обзор 2021 года в Frontiers in Pharmacology показал, что берберин не только эффективен для снижения чувствительности к инсулину для лучшего лечения диабета 2 типа, но и обещает улучшить уровень холестерина.
«В клинических испытаниях было показано, что берберин снижает уровень сахара в крови натощак и после еды — как на короткий срок, так и в течение трех месяцев», — сообщил Health Ким Явиц , дипломированный диетолог, занимающийся частной практикой.
Основное различие между берберином и оземпиком заключается в том, как они действуют. Препараты семаглутида помогают поджелудочной железе высвобождать нужное количество инсулина при высоком уровне сахара в крови (таким образом снижая уровень глюкозы в крови). Препарат также работает, замедляя движение пищи через желудок, что в конечном итоге приводит к снижению аппетита и потере веса.
Берберин, с другой стороны, использует другой путь. Берберин воздействует на несколько систем организма посредством активации фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), который помогает регулировать обмен веществ и влияет на уровень сахара в крови. Активируя этот фермент, берберин, по сути, запускает различные пути в организме, помогая регулировать уровень сахара в крови. Берберин также может замедлять переваривание углеводов в кишечнике, что может помочь снизить уровень глюкозы в крови и уменьшить аппетит.
Хотя все эти преимущества берберина звучат многообещающе, эта добавка не является заменой семаглутида, а отсутствие исследований затрудняет сравнение этих двух веществ друг с другом. Рандомизированных клинических испытаний, сравнивающих берберин с семаглутидом, не проводилось, поэтому нельзя с уверенностью сказать, так ли эффективен берберин, как такие лекарства, как Ozempic.
Между тем, некоторые эксперты предупреждают, что, хотя берберин может улучшить уровень сахара в крови, он не будет иметь такого же эффекта, как Ozempic, на потерю веса. «Берберин не будет обладать свойствами потери веса, потому что он не обладает свойствами подавления аппетита», — говорит доктор Зельцер.
Потенциальные недостатки берберина
Поскольку он легко доступен без рецепта, вы можете ожидать, что берберин не будет иметь значительных побочных эффектов, но это не так. Хотя берберин не сравнится с длинным списком побочных эффектов Ozempic, но у некоторых людей могут возникнуть диарея, газы, тошнота и запоры при приеме больших доз.
И точно так же, как лекарства, отпускаемые по рецепту, берберин может неблагоприятно взаимодействовать с другими лекарствами и добавками. Поскольку берберин снижает уровень глюкозы в крови, он может привести к опасно низкому уровню сахара в крови (гипогликемия), особенно в сочетании с другими противодиабетическими препаратами, такими как метформин.
Людям с другими заболеваниями, возможно, также следует избегать берберина. «С осторожностью следует относиться к пациентам, которые в настоящее время принимают дополнительные лекарства или травы с гипотензивным, гипогликемическим или антикоагулянтным действием, поскольку берберин может вызвать слишком сильный дополнительный эффект наряду с этими продуктами», — сказал Колдуэлл. Она добавила, что берберин не следует принимать вместе с лекарством циклоспорином или женщинами, которые пытаются забеременеть, беременны или кормят грудью.
Также всегда существует вероятность того, что безрецептурная добавка будет содержать больше (или меньше), чем вы рассчитывали. Поскольку FDA не тестирует добавки до того, как они появятся на рынке, за последние годы было много сообщений о том, что таблетки содержали запрещенные вещества или не содержали ингредиентов, на которые они претендовали. Всегда лучше выбирать добавки от известного производителя, продукция которого проходит стороннюю проверку качества, например, сертификацию NSF.
Итог: стоит ли попробовать?
В конечном счете, решение о том, стоит ли пробовать берберин, принимает ваш лечащий врач.
Хотя это не точная замена таким препаратам, как Ozempic или другие препараты семаглутида, для некоторых людей это может быть первой линией защиты перед тем, как попробовать рецепт.
Тем не менее, не ждите, что берберин станет чудодейственной таблеткой. Маловероятно, что для похудения он даст такие же результаты, как семаглутиды.